Najboljši vitamini za povečanje imunosti

Okrepitev imunskega sistema človek zahteva kadar koli v letu, vendar večina članov družbe iz nekega razloga o tem razmišlja le pozimi. Kadar je za krepitev imunskega sistema potrebna nujna pomoč, se je treba obrniti na polsintetične vitaminske komplekse. Telesu pomagajo prenesti vse negativne vplive: stresne situacije, neugodne okoljske razmere itd..

Sodobna uporaba posebnih kompleksov zagotavlja zagotovljen želeni rezultat. Poleg tega delujejo kot učinkovito sredstvo za preprečevanje razvoja vseh vrst destruktivnih procesov in obnavljanje moči.

Nato si oglejmo lestvico 25 najboljših vitaminov za povečanje imunosti. Najprej so vredni pozornosti, saj je njihova učinkovitost potrebna skorajda vsem v sodobnem svetu..

Najboljši vitamini za povečanje imunosti

1. Centrum

Prvo mesto upravičeno zavzema zdravilo, ki je na voljo popolnoma v vsaki lekarni. Deluje kot kompleks z multivitamini, ki pozitivno vplivajo na človeško telo v kateri koli starosti.

Ti vitamini se spopadajo s številnimi boleznimi, povečujejo imunost in preprečujejo njeno oslabitev v bližnji prihodnosti. Glavna značilnost tukaj je edinstvena formula, ki lahko poveča tonus telesa in zaščiti pred vsemi vrstami sezonskih kršitev.

V pregledih potrošniki poudarjajo naslednje prednosti orodja: enostavnost uporabe, impresiven seznam sestavnih elementov, antioksidativni učinek, možnost jemanja med plodom in dojenjem. Pomanjkljivost pa je prisotnost številnih ponaredkov v prodaji..

2. Selmevit Intensive

Vitamini s proračunsko ceno vsebujejo v svoji formuli veliko elementov, ki jih telo potrebuje. Pomagajo dvigniti imunske sposobnosti, poleg tega pa telo napolnijo z močjo in energijo..

Poleg glavne funkcije zdravilo daje pozitiven kozmetični učinek, ki bo zagotovo všeč lepemu spolu. Sestavljen je iz krepitve nohtov, čiščenja kože in zaustavitve izpadanja las. Pozitiven učinek se kaže tudi v izboljšanju spanja in odpravljanju občutka utrujenosti zjutraj..

Zaradi uživanja vitaminov se bodo vsak dan počutili resnično spočiti, ne glede na fizični in duševni stres.

3. Vitrum

Odlično zdravilo za zdravljenje pomanjkanja vitaminov se lahko hkrati uporablja v preventivne namene. Pogosto ga predpisujejo bolnikom po resnih boleznih, z neuravnoteženo prehrano in tudi po operacijah. Resnično edinstven vitaminsko-mineralni kompleks velja za regulatorja presnovnih procesov.

Tablete Vitrum so same po sebi precej priročne, zato jih ni težko piti. Sestava vsebuje 11 najpomembnejših vitaminov in 16 mineralov. V lekarni ni težko kupiti izdelka, saj je vedno na voljo. Edina pomanjkljivost je kontraindikacija za otroke, mlajše od 12 let..

4. Skladnost

Edinstven pripravek za vzdrževanje normalnega ženskega telesa hkrati krepi obrambne lastnosti. Vsebuje 11 vitaminov, dva minerala in l-karnitin. Vse te komponente skupaj rešujejo skoraj vse zdravstvene težave..

Complivit se čudovito trudi, da ohrani odličen videz in kadar koli izboljša počutje. Poleg tega vam omogoča, da ohranite stabilno telesno težo..

Poleg tega sestava vključuje izvleček cimicifuge, ki je odgovoren za normalizacijo hormonske ravni, ter maternico, ki blagodejno vpliva na živčni sistem.

5. Immunal

Priljubljeno zdravilo je ustvarjeno na naravnem imunsko podpornem elementu - soku vijolične ehinaceje. Rastlina sama slovi po svojih močnih lastnostih in občutnem učinku na človeško imunost..

Odgovorna je tudi za zaščitne lastnosti pacientovega telesa in postavlja imunski sistem za aktivni boj proti virusom in patogenim mikrobom, pred videzom katerih ni nihče imun..

Immunal je na prodaj v obliki tablet in v tekoči obliki. Tu je treba med pozitivnimi lastnostmi omeniti naslednje točke: kratek sprejem za dosego želenega rezultata, razpoložljivost v vsaki lekarni, preprečevanje virusnih bolezni in točkovni učinek na bolnikovo imunost. Kar zadeva pomanjkljivosti, je treba med njimi opozoriti na številne kontraindikacije, zaradi katerih so vitamini dovoljeni le nekaj ljudem.

6. Immunal Plus C

Izjemen pripravek, sestavljen iz samo dveh komponent, namenjen otrokom in odraslim. Lahko ga vzamete že eno leto. Sestavine so askorbinska kislina in posušen sok ehinaceje. Izpustna oblika Immunal Plus C - sirup. Odvisno od starosti bolnika ga je dovoljeno jemati v 1-3 ml..

Kot minus tu izstopa potreba po jemanju sirupa trikrat na dan, kar med delom ali študijem ni zelo priročno. V preostalem so kupci z vsem zadovoljni, saj so stroški vitaminov povsem sprejemljivi, učinek zanje pa je dosežen v bližnji prihodnosti od trenutka, ko se začne vnos..

7. Več zavihkov Immuno Plus

Vitamini, ki so znani mnogim, so namenjeni ljudem v kategoriji 50+. So uspešna kombinacija 7 mineralov, 11 vitaminov in eubiotika. Samo ena tableta je sposobna veliko - vzdrževanje blagodejne črevesne mikroflore in hematopoetskega sistema, izboljšanje hormonske ravni, preprečevanje diabetesa, odpravljanje kožnih bolezni.

Prednosti tukaj so naslednje značilnosti: prisotnost bakterij v črevesju, minimalno tveganje za alergijske reakcije, redka kombinacija snovi v sestavi, uravnotežen odmerek. In stroški zdravila ljudje imenujejo samo pomanjkljivost, saj so za velikost večji od podobnih zdravil.

8. Vitamishki Immuno Plus

Vitamine za otroke proizvaja domače podjetje Farmamed. Otroci jih jemljejo od tretjega leta, da nadomestijo pomanjkanje potrebnih elementov v telesu. Sestava vsebuje: vitamina C in E, selen, cink in rakit.

Vitamishki se prodajajo kot običajne žvečilne pastile v obliki živali. Proizvajalec sam kupcem ponuja štiri možnosti okusa: grozdja, limone, pomaranče in breskve. Vitamini so dovoljeni tako za profilakso kot za zdravljenje.

9. Doppel herc aktiven od A do cinka

Harmoničen in uravnotežen vitaminsko-mineralni kompleks vključuje vse elemente, ki jih človeško telo potrebuje. Tu je glavni učinek imunostimulacijski - doseže se z obnovitvijo odpornosti telesa. Zaradi jemanja tablet bolnik začne veliko bolje prenašati stresne situacije in prenesti pritisk virusov.

Med prednostmi zdravila so omenjene: krepitev imunosti, izboljšanje splošnega zdravja, dokazana blagovna znamka, sorazmerno kratek potek dajanja. Tu ni pomanjkljivosti, zato lahko varno kupite in uporabite zadevno sredstvo, ne da bi se bali škodljivih posledic.

10. Elevit Pronatal

To zdravilo je vredno svojega mesta na lestvici voditeljev, saj ga mnogi strokovnjaki in navadni bolniki štejejo za takega. Namenjen je bodočim mamicam, ki želijo zaščititi sebe in svoj plod v neugodnih časih. Edinstvena formula 4 mineralov, 12 vitaminov in 3 elementov v sledovih bo zagotovo povečala kazalnike celične in humoralne imunosti.

Elevit Pronatal je izvrstno preprečevanje različnih bolezni. Ima uravnoteženo bogato sestavo in odlično podpira žensko telo. Glede na to edina pomanjkljivost postane popolnoma nevidna, vendar jo je treba še vedno opozoriti - včasih se pojavijo neželeni učinki v obliki slabosti in mraza na koži.

11. Nature's Plus Vitamin C

Priljubljeno otroško zdravilo so žvečljive tablete v obliki vseh vrst živali, primerne za dojenčke od 2. leta starosti. Sestava vsebuje vitamin C, ki krepi imunski sistem in povečuje odpornost otrokovega telesa na viruse.

Poleg tega obstajajo bioflavonoidi, zaradi katerih se koristne snovi zadržujejo v telesu - tudi v hladni sezoni se borijo z virusi. Zadevno prehransko dopolnilo velja za najprimernejšo možnost za tiste otroke, ki ne prenašajo sadja, iz katerega izvira vitamin C..

En paket vsebuje natanko 90 tablet. Vzeti jih je treba po enega. To kaže na to, da bo za tri tečaje sprejema dovolj samo en kozarec vitaminov, če ga boste izvedli v skladu s priporočenimi odmori..

12. Solgar

Priljubljenih vitaminov ameriškega proizvajalca ni mogoče imenovati poceni, učinek pa je neverjeten, zato je cena upravičena. Tu se uporabljajo posebne tehnologije, ki ohranijo vse prednosti sestavnih delov in pomagajo telesu, da jih lažje absorbira.

Kompleks med konkurenti izstopa po najvišji učinkovitosti, brezhibnem ugledu blagovne znamke, pa tudi po visokokakovostnih komponentah. Toda hkrati odbija nekatere kupce s svojimi stroški in razpoložljivostjo v Rusiji - najlažji način je, da izdelek naročite na tujih spletnih mestih, kar bo pomagalo prihraniti denar in kupiti resnično izviren izdelek.

13. Imunilflor

Vitaminski kompleks z zanimivim imenom je bil ustvarjen posebej za izboljšanje in vzdrževanje normalnega imunskega sistema pri odraslih. Edina "AMPAK" pri uporabi tega zdravila je, da ga pogosto zamenjujejo z veterinarskim zdravilom z enakim imenom.

Z nakupom pravih vitaminov ste lahko prepričani v želeni rezultat. Spodbujajo obrambo človeškega telesa, izboljšujejo humoralno in celično imunost. Zdravilo se prodaja v kapsulah, od katerih je vsaka 500 mg.

14. Abeceda

Vitamini za odrasle se prodajajo po konkurenčnih cenah. Razdeljeni so na različne vrste, odvisno od kategorije bolnikov. Torej, v prodaji lahko najdete možnosti za moške, za ljudi nad 50 let itd. Formula vsakega od teh sredstev omogoča povečanje aktivnosti in zmogljivosti telesa, prav tako pa pomaga, da se najbolj vztrajno odzivamo na stres.

Kupci so zadovoljni z nizko ceno tega orodja, velikimi paketi, precejšnjim številom pozitivnih komentarjev in pospešenim rezultatom. Nihče še ni našel nobenih pomanjkljivosti tega izdelka..

15. Aronija+

Vitamini s prijetnim okusom in aromo črnega gorskega pepela ustvarjajo v Nemčiji. Namenjeni so krepitvi oslabljenega imunskega sistema. Njihova formula vsebuje vitamine B6, D3 ter magnezij, cink in selen. Vse to pomaga aktivirati obrambne mehanizme človeškega telesa..

Aronia + so dokaj redki izdelki. Težko jih je najti v prodaji, vendar morate biti pri nakupu prepričani, da je denar dobro porabljen.

16. Undevit

Znani vitamini so namenjeni odraslim. Zagotavljajo preventivo in se borijo proti znakom staranja, saj se s staranjem absorpcija hranilnih snovi vsakega človeka upočasni in telo začne delovati slabše. Sestava tukaj je uravnotežena, kar omogoča, da jo človeško telo hitro in učinkovito obdela. Zaradi uživanja vitaminov se poveča učinkovitost, energija in pripravljenost na nove dosežke.

Priporočena starost takega zdravila je 60 let. Prednosti obravnavanega sredstva vključujejo: razpoložljivost v lekarnah države, prisotnost vitaminov A, P, E in C v sestavi, najmanj kontraindikacij, možnost preprečevanja in zdravljenja hipo- in avitaminoze. Od minusov so opaženi le neželeni učinki, čeprav so izjemno redki.

17. Duovit

Ta poceni izdelek ima uravnoteženo sestavo, ki vsebuje vitamine, minerale in elemente v sledovih. Zagotovljeno je, da okrepijo obrambno sposobnost moškega in ženskega telesa ter pomagajo tudi pri preprečevanju kardiovaskularnih bolezni. Poleg tega je takšne tablete priporočljivo jemati za premagovanje vseh vrst okužb in virusov..

18. Imuniteta

Enako dobro znano sredstvo je namenjeno specifičnemu delu s človeško imunostjo. Tu so včasih nepričakovane, a učinkovite komponente. Med njimi: različna zelišča, jazbečeva maščoba, bobrov mošus, kamnito olje, kitajska goba itd. V kombinaciji imajo kompleksen učinek na človeško telo in aktivno zatirajo vse vrste parazitov in patogenov.

19. Immuno Extra

Vitaminsko-mineralni kompleks, za razliko od konkurentov, poleg tega vsebuje precejšnjo količino rastlinskih izvlečkov. Tu so glavne sestavine vitamina A in E, cink, askorbinska kislina, magnezij, izvleček šipka in ehinaceje. Kot dodatek je proizvajalec sem dodal inozitol.

Zdravilo je indicirano za preprečevanje bolezni in za kompleksno zdravljenje vseh vrst virusnih okužb. Zaradi svojih pozitivnih učinkov imunski sistem hitro izboljša sposobnost telesa, da se upre negativnim vplivom, pa tudi rezultate povečanega duševnega in fizičnega stresa.

20. Moška formula Več kot multivitamin

Izdelek, posebej zasnovan za moške, je večkompleksen. Vsebuje 20 vitaminov, 11 mineralov in rastlinske izvlečke. Normalizirajo reproduktivne funkcije telesa, povečajo moč in seveda bistveno izboljšajo delovanje imunskega sistema..

21. Combilipen

Multivitamini, ki jih imajo mnogi radi, imajo naslednje prednosti: celoten nabor vitaminov B v dokaj velikih odmerkih, učinkovitost pri zdravljenju nevralgije in pomanjkanja vitaminov itd. In pomanjkljivost pri vsem tem je le seznam neželenih učinkov, ki pacientom nikakor ne ugajajo: razdražljivost, glavoboli, nespečnost.

22. Učinki

Koristni kompleks za moške iz Evalarja ne samo, da izboljša imunski sistem, ampak tudi pomaga povečati vzdržljivost, spolno funkcijo in stanje prostate. Ima uravnoteženo sestavo, pa tudi možnost uporabe ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog, ne da bi škodovali svojemu zdravju..

Glavni elementi v sestavi so: minerali (jod, železo, magnezij, cink, selen in mangan) ter vitamini (A, skupine B, E, PP, C, folna in pantenolna kislina).

Poleg tega je kot prednosti treba omeniti naslednje točke: proizvodnja v skladu s standardom kakovosti GMP, dovolj embalaže za celoten potek vstopa, stroški so ugodni v primerjavi s tujimi izdelki iste ravni.

23. Vitrum Plus

Možnost zapolnitve pomanjkljivosti vitalnih virov v človeškem telesu je namenjena moškim. Tu je glavna značilnost oblika sproščanja - tablete, ki se raztopijo v vodi. Vitrum Plus se od običajnih izdelkov razlikuje po visoki vsebnosti vitamina C, pa tudi po prisotnosti 12 drugih vitaminov in enake količine mineralov.

Zadevno zdravilo je predpisano bolnikom v primeru povečanega fizičnega in duševnega stresa. Poleg tega se dobro spopada z okrevanjem telesa po hudih boleznih, pa tudi s slabo prehrano v izven sezone..

24. Actimmun Multivitamin

Zdravilo za starejše bolnike odlično izboljša krepitev imunosti. Vključen je v proračunsko cenovno kategorijo in je namenjen preprečevanju hipovitaminoze. Poleg tega lahko ta izdelek nudi nujno pomoč v primeru poslabšanja kroničnih okužb, kar olajša človeka.

Zdravilo deluje na imunski sistem čim bolj nežno. Njegova optimalno izbrana sestava in prava količina vitaminov nadomešča pomanjkanje v pacientovem telesu. Popolnoma se prenaša in ne povzroča neželenih učinkov.

25. Supradin

Končni v naši oceni je eden najbolje utrjenih pripravkov. Idealen je za zdravljenje pomanjkanja vitaminov, ki se pojavi v jesenskem in spomladanskem obdobju. Poleg tega je takšno zdravilo dovoljeno jemati v primeru hipovitaminoze in vzdrževati telo v dobri formi med resnimi fizičnimi napori..

Glavne prednosti izdelka so: optimalna formula, preizkušen ustvarjalec, prisotnost vseh potrebnih snovi v sestavi, možnost uporabe med dojenjem, priročna oblika tablet. Pomanjkljivost je le ena - včasih se pojavi alergija na komponente..

Najboljši vitamini za dvig in izboljšanje imunosti pri odraslih

Vsebina

  • 1 Potreba po vitaminih za vzdrževanje imunosti
  • 2 Kaj lahko povzroči pomanjkanje vitaminov v telesu?
  • 3 Znaki, ki signalizirajo oslabljeno imunost pri odraslih
  • 4 najboljši lekarniški vitamini (pripravki)
  • 5 TOP-5 vitaminskih kompleksov: za moške in ženske
  • 6 Kako pravilno jemati vitamine: varnostna pravila
  • 7 Kako izbrati vitamine zase
  • 8 Ljudski recepti

Vitamini sodelujejo v procesu presnove in kemijskih reakcijah, ki se nenehno pojavljajo. To so snovi, ki jih v živilih najdemo v majhnih količinah, zato lahko v primeru podhranjenosti v človeškem telesu pride do pomanjkanja katere koli sestavine. Od tega, kako redno oseba uživa vitaminske komplekse ali vitamine za imunost, bo odvisno od tega, kako v celoti se absorbirajo beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati..

Potreba po vitaminih za vzdrževanje imunosti

Hormonsko ozadje v zdravem telesu je odvisno od razpoložljivosti vitaminov, hormoni pa nadzirajo delovanje vseh sistemov. Človeško telo lahko samo sintetizira nekatere snovi, vendar to ni dovolj za vzdrževanje imunosti in zdrave mikroflore v črevesju - tam se nahaja večina imunskih celic, ki potrebujejo prehrano..

Zakaj je pomemben reden vnos vitaminov: Ker se ne kopičijo, ampak se nenehno zaužijejo. Naporni urnik dela, močan fizični in duševni stres, nosečnost, rehabilitacija po bolezni, jemanje zdravil - vse to kaže na okrepljeno prehrano, ki mora vsebovati celo vrsto vitaminov in mineralov.

Industrija proizvaja veliko število vitaminskih dodatkov. Izbirate lahko med:

  • ženski vitamini za imunost;
  • Moški kompleksi;
  • Priprave za športnike;
  • vitamini za otroke;
  • dodatki za nosečnice.

Pomembno je, da so dodatki narejeni tako, da se posamezne snovi popolnoma absorbirajo, ne da bi drug drugega zavirale (odstranile)..

Hranil najdemo ne samo v rastlinski hrani. Skoraj polovica jih je živalskega izvora. Težko je uravnotežiti svojo prehrano, tako da boste dnevno uživali vitamine in minerale. Na pomoč priskočijo naravne ali sintetične snovi, ki dopolnjujejo človekovo prehrano v skladu z njegovimi potrebami.

Biološko aktivne snovi so še posebej potrebne za rast telesa otrok ali ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Poraba hranil v takih primerih preseže dohodno količino, v telesu pa pride do okvare, ki se kaže v živčnih motnjah, pogostih prehladih in daljšem okrevanju, v poslabšanju splošnega počutja.

Do česa lahko privede do pomanjkanja vitaminov v telesu?

Dolgotrajno pomanjkanje vitaminov (pomanjkanje) prispeva k nastanku in razvoju številnih bolezni. Med njimi so tudi tisti, ki lahko vodijo do smrti, če ne bodo pravočasno sprejeti ukrepi:

  1. Zaradi pomanjkanja vitamina B1 nastanejo težave z možgani in srcem. Bolezen se imenuje polinevritis, vendar je njeno priljubljeno ime riževa bolezen. V starodavni Aziji so bogati ljudje jedli rafiniran riž in so bili dovzetni za to bolezen. Ubogi so jedli riž z luščinami in se počutili dobro. Kasneje je bilo ugotovljeno, da rižev olupek vsebuje snov, ki človeka reši pred več težavami z živčnim sistemom..
  2. Pomanjkanje vitamina B2 lahko povzroči komo in smrt.
  3. Pomanjkanje vitamina K moti procese strjevanja krvi, kar je nevarno, saj lahko povzroči notranje krvavitve.

To je majhen seznam vseh težav, ki nastanejo, če neprestano jeste termično obdelano hrano, se omejite na surovo sadje in zelenjavo ter jeste v skladu z načeli vegetarijanstva..

Kompleks vitaminov za vzdrževanje imunosti pri odraslih mora vsebovati vitaminu podobne snovi - karnitin, biotin, flavonoidi, holin. Pomembnost uporabe teh prehranskih elementov je zaščita telesa pred celičnimi mutacijami in malignimi preobrazbami..

Vitamini za imunost v kompleksnih dodatkih morajo vsebovati vse potrebne minerale, ki sodelujejo tudi v telesnih presnovnih procesih.

Znaki, ki signalizirajo oslabljeno imunost pri odraslih

Pomanjkanje vitaminov je lahko blago. Znaki se kažejo v spremembah kože, las, razpoloženja. Če pozorno spremljate svoje zdravje, lahko opazite prve simptome, ki kažejo na okvaro imunskega sistema..

  1. Kožne reakcije - izpuščaji, pojav abscesov, luščenje, suhost. Običajno mora imeti koža rožnato barvo. Z zmanjšanjem imunosti koža postane bleda. Težave v genitourinarnem sistemu kažejo otekline (vrečke) pod očmi, podočnjaki. Eden od natančnih znakov je reden pojav herpesa na ustnicah, genitalijah.
  2. Lasje postanejo suhi in se obarvajo in lahko izpadejo.
  3. Nohti. Če rastejo počasi, potem jim primanjkuje hranil. Bledo - anemija.
  4. Poslabšanje kroničnih bolezni, dolgotrajni proces zdravljenja.
  5. Splošno zdravstveno stanje - šibkost, bolečine v sklepih, bolečine v hrbtu, zaspanost.
  6. Alergijske reakcije.
  7. Depresivno stanje.

Vedeti morate, kaj pomanjkanje vitaminov za imunost vpliva na odrasle:

  1. A - težave s črevesjem: pogosta driska, šibka sluznica in nagnjenost k okužbam, zamegljen vid.
  2. B1 - zmanjšana pozornost, okvara spomina, utrujenost. Človek postane nerazumno razdražljiv ali, nasprotno, letargičen.
  3. B2 - vnetje sluznice ust in nosu. Kožne razpoke na ustnicah, videz marmelade.
  4. B5 - sivi lasje se pojavijo pred časom, motijo ​​se procesi prilagajanja na okoljske razmere, trpi živčni sistem.
  5. B6 - nočni mišični krči, povečano uriniranje.
  6. B9 (folna kislina) - zgodnja menopavza pri ženskah, težave s krvnimi žilami - srčni napad, možganska kap, aterosklerotične spremembe.
  7. B12 - moten je proces tvorbe rdečih krvnih celic - eritrocitov. Zmanjšan krvni sladkor, letargija, apatija, zmanjšan odziv mišičnega refleksa.
  8. C - bolečine v sklepih, krvavitev ali vnetje dlesni, pogosti prehladi ali virusne bolezni.
  9. D - kostno tkivo se redči, sklepi se povečajo.
  10. E - poslabšanje kakovosti krvnih parametrov, zgodnje staranje, pri dojenčkih lahko pomanjkanje vitamina povzroči anemijo.

Redki vitamini, ki jih telo potrebuje:

  1. K - je odgovoren za strjevanje krvi. Ob pomanjkanju modrice opazimo z manjšimi modricami.
  2. U - pri dolgotrajnem pomanjkanju je motena aktivnost prebavnega sistema, možna je tvorba čir na želodcu in dvanajstniku. V človeškem telesu se ne sintetizira.
  3. N - pomanjkanje povzroča nevrološke motnje - omotica, vnetje živcev, epileptični napadi.

V multivitaminskih kompleksih se upoštevajo vse potrebne snovi, zato je priporočljivo dvakrat na leto opraviti tečaj vitaminske terapije.

Najboljši lekarniški vitamini (pripravki)

Da bi bolje razumeli, kaj so polnopravni vitamini in katere spojine je treba v njih vključiti, si lahko to predstavljate na primeru vitamina E. Ta snov - tokoferol - je sestavljena iz 8 komponent:

  • alfa-, beta-, delta-, gama-tokoferol;
  • alfa-, beta-, delta-, gama-tokotrienol.

Alfa-tokoferol je ena od osmih sestavin tega vitamina. Njegova proizvodnja je cenejša, medtem ko je za proizvodnjo 1 g naravne popolne snovi treba predelati 8 kg pšenice. Antioksidativna zaščita, ki jo oglašujejo proizvajalci, se nanaša na tokotrienole, ki jih v poceni zdravilih ni. Vitamin E na oljni osnovi se bolje absorbira ne v obliki tablet, temveč v ampulah skupaj z vitaminom A.

Na ta način se proizvajajo vsi sintetični poceni vitamini, zato je iskanje koristi tam, kjer je poceni, nedonosno in nevarno za zdravje. Kupljeni vitaminski kompleksi so iztiski iz surovin. Zdravstveno stanje osebe, ki jo jemlje, je odvisno od tega, kako dobro je obdelana in ohranjena..

Razmislite, kaj bi morale vsebovati vitaminske mešanice za imunost nosečnic in doječih žensk, moški vitamini in kompleksi za starejše ženske ali športnike.

Katere oblike je bolje sprejeti:

  • v obliki tablet;
  • multivitamini;
  • vitamini v injekcijah;
  • pripravki, ki vsebujejo omejeno količino snovi.

Vitamini za krepitev imunskega sistema za odrasle so razširjen kompleks koristnih snovi, zasnovanih za posamezne potrebe, ki jih je treba upoštevati pri izbiri zdravil.

Potrebe nosečnic po hranilih so večje, saj ženska hrani dva organizma - svojega in rastoči plod. V obdobju brejosti se poveča potreba po zaužitju več vitaminov:

  • A - 2-krat;
  • C - 1,5-krat;
  • D - 1,5-krat;
  • E - 2-krat;
  • В1, В2, В6 - za eno tretjino.

Plod potrebuje gradbeni material in povečan metabolizem matere, da ga lahko v celoti sprejme. Pomanjkanje ene od snovi lahko povzroči malformacije in nepopravljive spremembe v organih in sistemih otroka.

Običajno je treba potrebe nosečnic deliti po trimesečju:

  • v I - vitamina E in B9 (folna kislina) imata največji učinek, A v prvem trimesečju ni priporočljiv v velikih količinah;
  • v II - potrebni so kalcij, vitamin D in E, saj aktivno raste kostno tkivo;
  • v III - snovi C in D sta potrebni za rast mišičnega tkiva in končno tvorbo kostnih struktur.

V tretjem trimesečju lahko nenadzorovan vnos vitamina C po rojstvu povzroči alergijske reakcije, zato je treba uporabo askorbinske kisline omejiti na priporočene odmerke v skladu z navodili.

Sicer so potrebe nosečnic in doječih žensk po mineralih in vitaminih enake kot pri vseh ljudeh in jih je treba pravočasno zadovoljiti. Zdravila lahko kupite v lekarni:

  • Pohvala "Mama";
  • Abeceda "Mamino zdravje".

Najbolje ocenjene specialne mešanice:

  • Prenatalno;
  • Pregnavit;
  • Materna;
  • Elevit;
  • Več zavihkov Perinatal.

Vsebnost aktivnih snovi v sestavi teh kompleksov je različna. Če želite razumeti, katere vitamine izbrati, se morate posvetovati z zdravnikom ali opraviti testiranje.

Prenatalne formulacije niso poceni vitamini, lahko pa pomagajo ohranjati zdravje po porodu in med dojenjem..

Hormonski "sklop" moških se razlikuje od tistega pri ženskah. Da bi moško telo aktivno proizvajalo testosteron, se poveča vnos vitaminov A in E. Mladi do 40 let potrebujejo bolj kompleksen B, ki je odgovoren za presnovne procese, proizvodnjo sperme in mišično maso.

Moški s slabimi navadami - kajenjem ali pitjem - potrebujejo vitamin N - lipojsko kislino, ki ščiti jetra pred škodljivimi toksičnimi učinki.

V odrasli dobi, ko je treba ohraniti videz las, nohtov in moško moč, je treba prehrani dodati hrano, ki vsebuje folno kislino (B9) in biotin (H). Še vedno potrebuje B kompleks in vitamin C.

Po 50 letih obstaja nevarnost mehčanja kostnega tkiva, zato so na prvem mestu kalcij in fosfor v sledovih ter vitamin D, ki spodbuja njihovo asimilacijo..

Mineralni cink igra pomembno vlogo pri prehrani mladostnikov in zrelih moških. Če cinka v prehrani ne bo dovolj, bo fant zaostajal v spolnem razvoju, sperma odraslega moškega pa bo oslabela, kar lahko privede do neplodnosti.

Bogato spolno življenje lahko povzroči pomanjkanje cinka, saj se večina izgubi med ejakulacijo. Najbolj prodajani spolni stimulanti vsebujejo velike odmerke cinka v kombinaciji z zelišči.

Edini način za obnovo cinka v telesu je s hrano in dodatki. V tem primeru je treba zelenjavo jesti surovo, saj toplotna obdelava zmanjša vsebnost hranil.

TOP-5 vitaminskih kompleksov: za moške in ženske

Na podlagi povratnih informacij uporabnikov vitaminskih dodatkov, kupljenih v lekarni in na internetu, lahko naredite približno oceno izdelkov farmacevtske industrije - vitamini za odrasle.

TOP-5 za ženske:

  1. Vitrum prenatal za nosečnice.
  2. Complivit.
  3. Abeceda.
  4. Dnevna formula.
  5. Triovit.

TOP 5 za moške:

  1. Centrum - od A do cinka.
  2. Abeceda za moške.
  3. Duovit za moške.
  4. Velman.
  5. Moška formula.

Najboljši vitamini za imunost so tisti, ki vsebujejo naravne sestavine. Asimilacija sintetičnih snovi v človeškem telesu je 50%. Zato je bolje, da vitaminov ne izbiramo po ceni, temveč po kakovosti..

Kako pravilno jemati vitamine: varnostna pravila

Za izboljšanje imunosti ni treba celo leto piti raznih dodatkov Z premalo aktivnim življenjskim slogom lahko racionalno jeste in s hrano dobite vse, kar potrebujete. Priporočljivo je jemati vitaminske komplekse na tečaj - 1-2 krat na leto. Če je oseba zbolela in okreva po:

  • gripa;
  • zlomi kosti;
  • operacije;
  • stres.

Odmerjanja ni priporočljivo prekoračiti, saj je veliko sintetičnih vitaminov strupenih. To še posebej velja za v maščobah topne snovi A, D, E, K. Preveliko odmerjanje vitamina A lahko poškoduje jetra do ciroze in povzroči nepravilnosti ploda pri nosečnicah.

Na primer, jetra losa in medveda vsebujejo toliko vitamina A, da lahko enkratno uživanje 100 g izdelka povzroči smrt..

Velika količina sintetičnega tokoferola (E) povzroča slabost, dvojni vid, glavobol. Snov redči kri, zato se s podaljšanim rednim vnosom dnevni odmerek postopoma zmanjšuje.

Vitamin D v regijah z malo sončne svetlobe je bolj potreben kot ljudje, ki živijo na srednjih in južnih zemljepisnih širinah. Na teh območjih se snov v telesu tvori pod vplivom sončne svetlobe in dodaten vnos lahko povzroči zastrupitev.

Kako izbrati vitamine zase

Vitamini, ki povečajo imunost odrasle osebe, so izbrani v skladu z naslednjimi pravili:

  1. Ocenjuje se kakovost prehrane in nasičenost prehrane s svežo zelenjavo in sadjem.
  2. Analizira se stopnja telesne aktivnosti - športne aktivnosti, trening. Slaba imunost je lahko posledica prekomerne porabe hranil. Vitamin B12 pomaga obnoviti mišice, C - podpira imunost med intenzivnimi treningi, D - ščiti vezi in sklepe.
  3. Če je delo miselno, je potreben kompleks B..

Alergijske reakcije se najpogosteje pojavijo pri prevelikem odmerjanju vitaminov skupine B..

Vitaminski dodatki dobro delujejo v telesu, pri čemer snovi drug drugega ne motijo ​​asimilacije. V takih kompleksih je odstotek asimilacije največji. Primer bi bil vitaminski kompleks Abeceda, v katerem obstajajo 3 vrste tablet različnih barv, ki jih je treba piti s presledkom 4 ure. Sestava vsake tablete je izbrana tako, da se absorbirajo vsi elementi.

Ljudski recepti

Za ljubitelje starih receptov in zeliščnih zdravil lahko priporočamo:

  • zeliščni čaji za odpornost ali nadomestila;
  • mešanice z ingverjem, limono in medom;
  • vitaminski koktajli.

Med čaji, ki jih jemljemo za spodbujanje imunskega sistema, lahko izpostavimo čaje z ehinacejo. Ta sestava obnavlja delo imunskih celic: limfocitov, makrofagov, granulocitov. Če pijete čaj po kopeli, kontrastnih postopkih, masaži, lahko v kratkem času obnovite normalno delovanje telesa.

Za kuhanje vzemite:

  • 1 žlica l. posušena ehinaceja;
  • 1 žlica l. lipov cvet;
  • 1 žlica l. meta ali melisa.
  • mešanico zelišč prelijemo z 0,5 litra vrele vode;
  • vztrajajte 1 uro;
  • obremenitev.

Vzemite pred obroki 30 minut.

Vitaminski koktajl za imunost je pripravljen iz naslednjih izdelkov:

  • sveže jagode;
  • sadje;
  • sveži zelenjavni sokovi;
  • domači jogurt.

Komponente so izbrane po okusu, zdrobljene v mešalniku. Priporočljivo je, da ne dodajate sladkorja - to povečuje koristi koktajla, saj ne daje nepotrebne obremenitve prebavnim organom.

Uporabni recepti za zdravje so opisani v knjigi velikega znanstvenika in kirurga N. M. Amosova. Takšno sestavo - Amosovovo vitaminsko mešanico - je zdravnik priporočil za hitro okrevanje po operaciji srca.

  • limona s kožo;
  • suhe marelice;
  • suhe slive;
  • fige;
  • rozine;
  • orehova jedrca.
  1. Vse sestavine vzemite v enakih količinah - po 300 g.
  2. Dobro sperite in prelijte z vrelo vodo.
  3. Pustite, da se posuši, saj voda ne sme priti v mešanico, sicer bo slabo shranjena.
  4. Suho sadje in limone zmeljemo na poljuben način.
  5. Premešajte in prelijte z medom.
  6. Posodo za shranjevanje toplote držite nad paro, posušite.
  7. Zmes zložite v kozarec in shranite v hladilniku.

Pasto lahko uživajo ljudje vseh starosti, če ni alergije na čebelje izdelke. Odrasli - 2-krat na dan, 1 žlica. l., otroci - 2-krat na dan, 1 žlička.

Med mora biti naraven, zato ga morate za Amosovo vitaminsko mešanico kupiti pri zaupanja vrednih prodajalcih.

Če želite občutiti učinek mešanice suhega sadja, limon, oreščkov in medu, jo morate uživati ​​vsaj 1 mesec. Ni kontraindikacij, zato bo pozimi takšna pasta pomagala dvigniti imuniteto in v primeru bolezni hitreje okrevati.

Vitaminske dodatke za odrasle jemljemo po potrebi, brez povečanja odmerkov, da se izognemo zastrupitvi. Za natančnejše določanje potreb se lahko posvetujete s strokovnjakom za prehrano ali prehrano.

Vitamini za izboljšanje imunosti pri odraslih

Ugotovljeno je bilo, da mora za normalno delovanje vseh organov in sistemov 13 vitaminov in 20 mineralnih elementov redno vstopati v človeško telo. Zdrav imunski sistem je mogoč le, če so v telesu vse koristne spojine. Če primanjkuje celo ene pomembne snovi, se razvijejo bolezni. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, bi morali odrasli občasno jemati farmacevtske vitamine za imunost.

Znaki pomanjkanja imunosti

Imunost je kompleksen in večnamenski sistem, ki pomaga telesu v boju proti negativnim dejavnikom, predvsem virusnim in bakterijskim okužbam. Brez imunskega sistema bi človek umrl zaradi prehlada. Imunski agensi so različne celice: levkociti, limfociti, makrofagi, nevtrofilci. Del imunosti lahko imenujemo tudi koža in sluznice, ki lahko sintetizirajo snovi, škodljive za patogene mikroorganizme.

Vzdrževanje imunskega sistema je težko. Pod vplivom različnih negativnih dejavnikov telo oslabi, izgubi sposobnost učinkovitega upiranja okužbam in drugim škodljivim dejavnikom. Glavni simptomi šibke imunosti so:

  • pogoste bolezni;
  • počasno okrevanje;
  • šibkost;
  • kronična utrujenost;
  • dolgo celjenje poškodovane kože;
  • poslabšanje stanja kože in sluznice;
  • vnetne tvorbe na koži;
  • nerazumna bolečina v različnih delih telesa.

Z oslabljenim imunskim sistemom so na udaru vsi organi in sistemi. Če oseba ne začne sprejemati ukrepov za povečanje imunosti, lahko umre..

Ni lahko razumeti, da je pomanjkanje vitaminov vzrok za oslabljen organizem. Znaki pomanjkanja vitaminov so različni patološki pojavi: motnje v prebavnem traktu, srcu, ožilju, živčnem sistemu, oslabelost las, redčenje in luščenje nohtov, poslabšanje kože. Toda ti isti pojavi lahko signalizirajo razvoj resnih bolezni, ki niso povezane s hipovitaminozo. Zato se ob pojavu sumljivih simptomov ne bi smeli samozdraviti, temveč opraviti zdravniški pregled.

Razlogi za oslabljeno imunost

Slabitev imunosti je posledica učinkov številnih negativnih dejavnikov na telo:

  • stalni stres;
  • skromna prehrana;
  • senilne spremembe;
  • bolezni, ki oslabijo telo;
  • slaba dednost.

Nekatere kategorije ljudi potrebujejo povečan vnos hranil, saj njihov imunski sistem deluje v izboljšanem načinu. Te kategorije ljudi vključujejo:

  • nosečnica;
  • doječe matere;
  • športniki;
  • bolniki s hudimi nalezljivimi boleznimi;
  • delavci, ki se ukvarjajo z napornim fizičnim in intelektualnim delom.

Oseba ne more sama povečati imunosti, oslabljene zaradi resnih bolezni. Za to je potrebna pomoč zdravstvenega delavca. Toda za krepitev imunskega sistema, ki ga zavira hipovitaminoza, je dovolj piti multivitamine.

Snovi, koristne za žensko imunost

Vitaminske in mineralne komplekse mora jemati vsaka ženska. Poleg tega je priporočljivo piti tečaj vitaminov 3-krat na leto. Mlada dekleta potrebujejo vitamine za stabilizacijo menstrualnega ciklusa. Nosečnicam so predpisani vitaminski pripravki, da se otrok v maternici popolnoma razvije. Starejše ženske potrebujejo vitamine za podporo telesu med menopavzo za lajšanje klimakteričnih simptomov.

Najpomembnejši vitamini za ženske so navedeni spodaj..

  1. Retinol (A). Sodeluje pri sintezi imunskih celic, deluje protivirusno in antibakterijsko. Normalizira delo srca, krvnega obtoka, dihal.
  2. Askorbinska kislina (C). Potreben je za tvorbo interferona, imunskega proteina. Vitamin C je močan antioksidant, ki igra ključno vlogo pri krepitvi imunosti.
  3. Tokoferol (E). Sodeluje pri proizvodnji protiteles. Čisti telo prostih radikalov, zato je pomembno za preprečevanje raka. Izboljša stanje kože in nohtov.

Snovi, koristne za moško imunost

Za vzdrževanje imunosti moški potrebujejo tudi vitamine A, E in C, moško telo pa potrebuje tudi vitamine B in nekatere elemente v sledovih. Da bi telo ostalo močno in imunski sistem pravilno deloval, morajo moški vsak dan v jedilnik vključiti hrano, nasičeno z železom, cinkom, selenom.

  1. Vitamini skupine B. Močni imunostimulanti. Boj proti škodljivim sredstvom, ki zavirajo imunski sistem.
  2. Železo. Odgovoren za sintezo levkocitov - belih krvnih celic, ki so del imunskega sistema.
  3. Cink. Pomaga telesu v boju proti virusnim okužbam.
  4. Selen. Spodbuja sintezo protiteles, ki uničujejo patogeno mikrofloro.

Katera hrana je bogata z vitamini?

Če je mogoče, je bolje, da hranil ne pridobivamo iz farmacevtskih izdelkov, temveč iz izdelkov. Da bi telo dobilo zadostno količino vitaminov in elementov v sledovih, je treba v dnevno prehrano vključiti mlečne izdelke, rastlinske izdelke, meso in ribe. Toda najboljši viri snovi, koristnih za imunski sistem, so zelenjavne jedi in sveže sadje. Zato bi morala biti rastlinska hrana na jedilniku vse leto..

  1. Retinol. Njeni bogati viri so oranžna in rumena rastlinska hrana: buča, korenje, marelice, breskve, paprika. Živalski proizvodi, ki vsebujejo dovolj vitamina A, vključujejo ribe, jetra, maslo, rumenjak.
  2. Vitamin C. Vsa rastlinska hrana je nasičena z njo. A največ vitamina C najdemo v ribezu, papriki, citrusih.
  3. Tokoferol. Njeni glavni viri so rastlinska olja..
  4. Kalciferol. V zadostni količini ga najdemo v jetrih, mlečnih izdelkih, ribah. Prav tako se vitamin D sintetizira v koži, ki je izpostavljena ultravijoličnim sončnim žarkom.
  5. Vitamini skupine B. Bogati so z oreščki, zelenjavo, mlečnimi izdelki, otrobovim kruhom, žitaricami.

Na žalost so trenutno izdelki v trgovinah revni s hranili. Zato mora celo kakovostna in polnopravna oseba občasno kupovati komplekse vitaminov in mineralov v lekarnah..

Najboljši vitaminski dodatki za odrasle

V lekarnah se prodajajo številni vitaminski pripravki za izboljšanje imunosti pri odraslih. Sledijo najkakovostnejši in najučinkovitejši imunsko podporni kompleksi.

  1. Complivit. Poceni in priljubljeni multivitamini za obnovo imunosti. Kompleks vključuje 19 zdravilnih učinkovin. Te tablete so koristne za starejše, še posebej potrebujejo vitamine in minerale za vzdrževanje telesa. Zdravilo stane približno 340 rubljev.
  2. Abeceda. Priljubljen kompleks vitaminov in mineralov, optimalno razdeljen v 3 vrste tablet za boljšo absorpcijo v telesu. Priporočljivo je jemati tablete v primeru hipovitaminoze in pomanjkanja mineralov, za krepitev stanja celotnega organizma z velikimi fizičnimi in intelektualnimi napori, slabo prehrano, nosečnostjo, po bolezni ali operaciji. Vitamini so poceni, cena je v povprečju 360 rubljev.
  3. Vitrum. Ta antioksidativni kompleks, ki ga proizvaja ameriško podjetje Unipharm, je uvrščen na seznam najboljših zdravil za dvig imunskega sistema. Kupci se izjemno dobro odzivajo na zdravilo, ki vključuje 15 hranil. Te tablete je priporočljivo jemati za izboljšanje počutja, lajšanje simptomov utrujenosti, povečanje energije v telesu, čiščenje tkiv in organov pred prostimi radikali. Vitamini so dragi, povprečna cena je približno 940 rubljev.
  4. Centrum. Ta vitaminski kompleks je že dolgo uvrščen na lestvico najboljših farmacevtskih zdravil za dvig imunosti. Vključuje 24 hranil. Aktivne sestavine zdravila delujejo antioksidativno, krepijo imunski sistem in dvigujejo tonus telesa. Kompleks stane v povprečju 570 rubljev.
  5. Immunal. Dobri proračunski vitamini, ki se prodajajo v tabletah in v obliki peroralne raztopine, vključno z ekstraktom Echinacea purpurea. Pripravek vsebuje samo naravne sestavine. Kompleks hranil je sestavljen tako, da najučinkoviteje vpliva na imunski sistem. Cena - približno 300 rubljev.
  6. Več zavihkov Immuno Plus. Visokokakovostni in močni vitamini, ki povečujejo imunost, prodajajo se v obliki žvečilnih tablet. Pripravek vsebuje koristne snovi, ki ne samo dvigujejo imunski sistem, temveč tudi krepijo srce in ožilje ter normalizirajo živčni sistem. Dodatna učinkovina so laktobacili. Kompleks je priporočljivo jemati jeseni in spomladi, ko je imunski sistem najbolj ranljiv. Cena - približno 650 rubljev.
  7. Supradin. Zelo dobri multivitamini, ki se uporabljajo za zmanjšano imunost. Zdravilo je priporočljivo jemati s hipovitaminozo, opravljati težka fizična dela, dojiti otroka, pa tudi spomladi in pozimi za preprečevanje sezonskih nalezljivih bolezni. Kompleks stane približno 680 rubljev.
  8. Gerimax Energy. Ni slab kompleks, ki vsebuje 17 koristnih spojin in ekstrakt ginsenga. Aktivne sestavine zdravila izboljšujejo imunost, pomagajo normalizirati spanec. Kompleks je priporočljiv za splošno krepitev telesa s stalnim stresom, težkim fizičnim ali intelektualnim delom po nalezljivi bolezni. Povprečna cena - 540 rubljev.
  9. Velman. Mineralni pripravek, ustvarjen za moške. Pomaga dvigniti imunost, izboljšati delovanje reproduktivnega sistema, preprečiti bolezni srca, ožilja, prebavnega trakta, okostja. Kompleks stane v povprečju 580 rubljev.
  10. Dame Formula. Vitaminski pripravek za ženske. Aktivne sestavine kompleksa tonizirajo telo, normalizirajo metabolizem, zmanjšajo verjetnost patologij reproduktivnega sistema, povečajo telesno aktivnost, odstranijo neželene učinke po uporabi hormonskih zdravil. Zdravilo je drago, stane približno 2.400 rubljev.

Upoštevati je treba, da je za vzdrževanje imunosti treba ne samo dobro jesti in jemati vitaminske pripravke, ampak tudi aktivno živeti, vsak dan hoditi na sprehode, se izogibati stresnim situacijam in upoštevati urnik spanja.

Kako pravilno jemati vitaminske pripravke?

Podrobna pravila za sprejem so zapisana v navodilih. Običajno pa proizvajalci pripravljajo pripravke tako, da je dnevni odmerek aktivnih snovi v eni tableti. Zato večina navodil kaže, da morate vzeti 1 tableto na dan..

Kompleksna zdravila je treba jemati kot tečaj, ne nenehno. Po vsakem tečaju je običajno dvomesečni premor. Če pijete vitamine brez prestanka, se bo razvila odvisnost, telo bo prenehalo asimilirati vhodna hranila.

Tablet ne smete jemati s pijačami, temveč samo z vodo. Pijače poslabšajo absorpcijo aktivnih snovi. Strogo je prepovedano piti vitamine z alkoholom.

Pred izbiro vitaminskega pripravka v lekarni se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. Zdravnik bo priporočil najprimernejše zdravilo za šibko imunost.

Okrevanje po virusnih okužbah (L. I. Abrikosova, 2015)

Za akutne respiratorne virusne okužbe so značilne poškodbe različnih delov zgornjih dihalnih poti. Sem spadajo gripa, parainfluenca, respiratorne sincicijske okužbe, rinovirusna bolezen in adenovirusne bolezni. Skoraj vsak človek ima ARVI vsaj enkrat na leto. Vsako leto ima gripa v hladnem vremenu, ugodnem za njeno širjenje, značaj epidemij. Bolezen je nevarna z resnimi zapleti: akutni gnojni sinusitis, akutni nevritis slušnega živca, bolezni pljučnega sistema - pljučnica, traheitis, bronhitis... Večina ljudi po gripi čuti šibkost, zmanjšan apetit in nizko učinkovitost, saj je virusni napad oslabil telo in imunost. Ta knjiga vam bo povedala, kako se čim prej obnoviti po okužbi. Recepti tradicionalne medicine in pravilna prehrana v tem obdobju bodo olajšali potek bolezni in pospešili okrevanje..

Kazalo

  • Predgovor
  • Življenjski slog po gripi in SARS
  • Bistvo boja proti okužbi
  • Vitamini v remisiji po gripi in SARS
  • Česen
Iz nadaljevanke: Dobro živiš

Dani uvodni odlomek knjige Okrevanje po virusnih okužbah (L. I. Abrikosova, 2015) je priskrbel naš knjižni partner - podjetje Liters.

Vitamini v remisiji po gripi in SARS

Vitamini so snovi, potrebne telesu, ki zagotavljajo njegovo normalno življenjsko aktivnost. Takšnih snovi je več kot trideset in vse so življenjskega pomena za človeško telo, saj so del vseh tkiv in celic, aktivirajo in določajo potek številnih procesov. Vitamini povečajo odpornost telesa na nalezljive bolezni, preprečujejo procese staranja, aterosklerozo, uravnavajo normalno homeostazo, določajo aktivnost encimov, sodelujejo pri presnovi aminokislin, maščobnih kislin, mediatorjev, hormonov, fosforjevih spojin, mikroelementov.

Večina vitaminov v človeško telo vstopi iz rastlin, majhen del pa iz živalskih proizvodov. V človeškem telesu ni mogoče sintetizirati več kot dvajset vitaminskih snovi, druge pa v notranjih organih, jetra pa imajo v takih procesih prevladujočo vlogo..

Nekateri vitamini so še posebej koristni pri gripi. Skoraj vsi vitamini igrajo vlogo pri podpori imunosti, vendar je treba v primeru gripe njihov odmerek povečati vsaj 2–2,5-krat. Iz razloga, ker se zaradi visoke temperature, ki spremlja bolezen, in priporočenega obilnega pitja vitamini zaužijejo in odplaknejo iz telesa veliko hitreje kot takrat, ko je človek zdrav.

Najbolj priljubljen med vitamini je vitamin C. Nima posebnega preventivnega učinka, čeprav lahko nekoliko olajša potek same bolezni. Vsekakor telo resnično potrebuje vitamine za gripo - saj jih med boleznijo zelo aktivno zaužijemo.

V boju proti virusu bi moral biti poudarek na vitaminih proti gripi, kot je vitamin B2. (riboflavin) - zaradi česar telesne celice proizvajajo energijo.

Med boleznijo telo potrebuje tudi vitamin A (retinol), katerega glavni vir sta ribje olje in jetra. Retinol je aktivno vključen v delovanje imunskega sistema. Njegova uporaba poveča pregradno funkcijo sluznice, poveča aktivnost levkocitov in na splošno ščiti pred prehladi in virusom gripe.

Vitamin E je zelo koristen in je še posebej pomemben pri preprečevanju poškodb celičnih membran. Ima močne protivnetne in imunostimulacijske učinke. Prav tako pomaga povečati proizvodnjo interferona in zmanjšati pojavnost ARVI. Pri interakciji s selenom se učinkovitost vitamina E poveča.

Vitamin D nima le antirahitičnega učinka, v zadnjih letih je dokazan njegov imunostimulacijski učinek. Sodeluje v sintezi interferona, povečuje aktivnost naravnih celic morilcev.

Pri uporabi vitaminov je treba biti previden. Pogosta napaka je nenadzorovana uporaba velikih odmerkov askorbinske kisline za zdravljenje hipo- in avitaminoze C. Pri dolgotrajni uporabi velikih odmerkov vitamina C (kot del vitaminskih kompleksov) je možno vznemiriti centralni živčni sistem (tesnoba, zvišana telesna temperatura, nespečnost), depresija delovanja trebušne slinavke, pojav sladkorja v urinu, zaradi prekomernega tvorjenja oksalne kisline je možen škodljiv učinek na ledvice, možno je povečanje strjevanja krvi. Hiperdoze vitamina C vodijo k povečanju izgube vitaminov B iz telesa12., IN6. in v2.. Poleg tega se telo hitro prilagodi in obvlada hitro izločanje hiperdoze vitamina C. In bolj ko človek poje ta vitamin, hitreje se izloči.

Veliki odmerki vitamina C so prepovedani pri bolnikih s katarakto, pri bolnikih s sladkorno boleznijo, tromboflebitisom in med nosečnostjo. Oseba potrebuje dnevni odmerek vitamina C od 30 do 60 mg, nosečnice in doječe ženske - 90 mg.

Sistematični dolgoročni presežek dnevnih odmerkov vitaminov je nevaren, ker:

- z uvedbo velikih odmerkov vitaminov se vklopijo zaščitni mehanizmi, usmerjeni v njihovo izločanje. Bolj ko jih človek pije, manj se vsrka;

- vitamini, topni v maščobah, se lahko kopičijo v telesu in imajo lahko toksičen učinek;

- neracionalna uporaba velikih odmerkov vitaminov lahko spremeni ravnovesje vitaminov, nagne k povečanju ali povzroči hipovitaminozo;

- vnos velikih količin vitamina A poveča telesno potrebo po vitaminih C in B1., hkrati pa je opozorjeno, da vitamin C poveča zadrževanje in koncentracijo vitamina B1. in zmanjša raven vitamina A v krvi;

- uvedba velikih odmerkov vitamina B1. poveča izločanje vitamina B2.;

- veliki odmerki vitamina A povečajo simptome pomanjkanja vitamina D;

- povečanje odmerka vitamina C poveča izločanje vitamina C in vitamina B z urinom12..

Vitaminska zelišča so skladišče hranil in vitaminov. Sem spadajo šipki, ribez, rakit in drugi. Zelišča začnejo delovati vsaj po 10 dneh po jemanju tinkture (decoction).

Vitamin A (retinol): korenje, peteršilj, špinača, zelje, čebula in zelena čebula, paradižnik, solata, grah, ribez, češnje, kosmulje, marelice, ajda, detelja, kopriva, kislica, celandin, navadni rman, ognjič.

Vitamin B1. (tiamin): pšenica, sončnična semena, fižol, brokoli, brstični ohrovt, cvetača, pomaranče, slive, suhe suhe slive, rozine, lucerna, koren repinca, mačja meta, paprika, kamilica, očesna semena, semena koromača, peteršilj, poprova meta, listi viburnum, rdeča detelja, šipki, žajbelj, rman, zeleni grah, grah, fižol, pšenični kalčki, pšenični otrobi, krompir, rženi kruh, rjavi riž, oreški.

Vitamin B2. (riboflavin): stročnice, špinača, cela zrna, špargljev avokado, brokoli, brstični ohrovt, ribez, zelenjava regrata, rdeče alge, zelišča, gobe, oreški, vodna kreša, lucerna, repinčev koren, mačja meta, čili, kamilica, zarod, očesna oči, semena komarčka, piskavica, ginseng, hmelj, preslica, mullein, kopriva, ovsena slama, peteršilj, poprova meta, listi viburnum, rdeča detelja, šipki, žajbelj.

Vitamin B3. (nikotinska kislina): grah, fižol, suho sadje, riž, sezamova in sončnična semena, soja, arašidi, jurčki, krompir, korenje, paradižnik, izdelki iz pšeničnih kalčkov, lucerna, koren repinca, mačja meta, paprika, kamilica, očala, semena komarčka, hmelj, sladki koren, mullein, kopriva, peteršilj, poprova meta, listi maline, rdeča detelja, šipki, v zelo majhnih količinah - v zelenjavi in ​​jagodičevju.

Vitamin B4. (holin): stročnice, ohrovt, špinača.

Vitamin Bpet (pantotenska kislina): sveža zelenjava, zrna, stročnice, gobe, oreški, matični mleček, polno ržena moka in polnozrnata pšenica.

Vitamin B6. (pirodoksin): avokado, lubenica, banane, rozine, fige, zelje, obogateni žitni kosmiči, pšenični kalčki, rjavi riž, oves, sončnična semena, soja, leča, lešniki (lešniki), arašidi, orehi, jajca, krompir, korenček.

Vitamin Bosem (inositol): soja, grenivka, riblja ikra.

Vitamin Bdevet (folacin ali folna kislina): korenje, špinača, zelje in cvetača, kislica, solata, peteršilj, zeleni grah, sveže gobe.

Vitamin B12.: rjave in rdeče alge, alge, lucerna.

Vitamin Bpetnajst (pangamska kislina): stročnice.

Vitamin D (kalciferol): regratova zelenica, sladki krompir, lucerna, preslica, kopriva in peteršilj.

Vitamin C: koriander, origano (origano), bazilika, zelena čebula, vodna kreša, peteršilj, špinača, semena repinca, meta, šipki.

Vitamin E: regratovi listi, alge, sezamova semena, vodna kreša, lucerna, pšenični kalčki, lanena semena, poljska ogrščica.

Vitamin K: lucerna, kostanjevi listi, koruzna svila, zelena solata, zelje in cvetača, korenje, paradižnik, jagodičja, vodna paprika, pastirska torbica, rman, koprive.

Vitamin P - (rutin): kislica, meta, zeleni čaj, špinača, peteršilj, solata.

Niacin (vitamin PP): listi lucerne, listi borovnic, semena repinca, piskavica, bazilika, peteršilj.

Vitamin U (S-metilmetionin): zelje in zeleni oreščki, krompir, surova zelenjava, zelena, zeleni čaj, paradižnik, repa, peteršilj in pesa.

Vitamin H (biotin): pšenica, krompir, soja, sadje.

• Pozimi in spomladi je dober vir vitaminov poparek jagodičja. Priprava: postavite eno žlico suhega sadja v termo in prelijte s kozarcem vrele vode, pustite nekaj ur, občasno stresite, precedite, vzemite pol kozarca 4-krat na dan.

• Regratov listni sok. Da se regratovi listi bolje absorbirajo, jih spravimo skozi mlin za meso. Potem se sok iztisne. 3 žlice. žlice takšnega soka pred obroki dajo telesu vse snovi, ki jih potrebuje po zimi.

• Za krepitev imunskega sistema je priporočljivo jemati surove, namočene, kuhane brusnice.

• Redno jemljite infuzijo cimetovih šipkov, pol skodelice 4-krat na dan. Priprava: sesekljamo suhe šipke, damo eno žlico surovin v ogreto termo in jo prelijemo z vrelo vodo, pustimo nekaj ur, odcedimo. Ni priporočljivo kuhati šipkov. Infuzija bo postala zdravilna, če ji dodamo med (po okusu).

• Štirikrat na dan vzemite pol kozarec infuzije korenine regrata. Priprava: eno čajno žličko suhih, zdrobljenih regratovih korenin prelijte s kozarcem vrele vode in vztrajajte, zavite v brisačo, vsaj pol ure, odcedite.

• V primeru pomanjkanja hipo- in vitamina C pijte infuzijo cvetov ognjiča kot poživilo. Priprava: dve žlici suhih cvetov damo v ogreto posodo, zalijemo z vrelo vodo in pustimo pod pokrovom 15–20 minut, odcedimo. Vzemite dve žlici štiri do petkrat na dan pred obroki.

• Jejte svežo čebulo vsakič, ko jeste. Namesto tega lahko vzamete sveže iztisnjen čebulni sok eno čajno žličko trikrat na dan, čebula je znan vir vitamina C.

• Mešanica propolisa in česna: 200 g glav česna dvakrat prestavite skozi mlin za meso, dodajte 100 g 96% alkohola. Mešanico hranite v temni steklenici 20 dni, nato skozi krpo odstranite ostanke; po 3 dneh dodajte 150 g medu in 10 g 30% propolisa. Nanesite 3-krat na dan pred obroki v naraščajočem odmerku od 1 do 15 kapljic, nato od 6. dne zmanjšajte odmerek, 12. dan vzemite 25 kapljic.

• Eno žlico svežih listov kislice 15 minut kuhamo v dveh kozarcih "zlate" vode, pustimo dve uri, odcedimo. Vzemite 1/2 skodelice štirikrat na dan 15 minut pred obroki.

• Utrujenost lahko zdravimo z zlatom: eno limono za 1-2 minuti potopimo v vrelo "zlato" vodo. Nato ga naribajte ali zmeljemo skupaj z lupino in kostmi. Dodamo nesoljeno maslo, 1-2 žlici medu, dobro premešamo. Jejte kot marmelado s čajem.

• Pijte 2 žlički "zlate" vode zjutraj na tešče in tik pred spanjem en teden. Terapevtski učinek se bo povečal, če po zaužitju zdravila pojeste veliko zeleno jabolko.

• Zaradi utrujenosti: na zgornjo falango mezinčkov obeh rok z notranje strani nanesemo srebrne ploščice. Trajanje postopka - do delnega olajšanja stanja.

• Preobremenjenost: na zunanjo stran gležnja se nanesejo srebrne plošče.

• 3 žlice. Jagode pretlačite do gladke mase, dodajte 1 žlico cvetličnega medu in 1 kozarec toplega mleka, dobro premešajte. Dobljeno zmes vzemite kot profilaktično sredstvo 3-krat na dan 1 teden s premorom 2 tedna. Nato sprejem ponovimo. Otroci naj jemljejo 2 žlici, odrasli 5 žlic na dan.

• Zmešajte 40 g apnenega medu in 0,5 skodelice nesladkanega jabolčnega soka. Vzemite 3-krat na dan, otroci - 2 žlici, odrasli - 5 žlic.

• 1 šopek zelenjave (peteršilj, koper, koriander) drobno sesekljamo in zmešamo s 100 g skute z nizko vsebnostjo maščobe, dodamo 2 žlici ajdovega medu. Ta jed je še posebej koristna za starejše in ljudi z nizko imunostjo..

• Za normalizacijo imunosti v primeru diateze, angine, vnetja sinusov, kolitisa, alergij, pomagajo jemati 20 g medu zjutraj na tešče, izpirati z odvarom barberryja, koruznih stigm, šipkov ali enega od naslednjih zelišč: smilje, šentjanževka, rman, tansy, pelin, koper., cvetovi deteljice in kamilice.

• Spomladi bo ta mešanica pomagala: skozi mlin za meso vzemite 1 kozarec rozin, orehov, suhih marelic in dodajte 3 žlice. žlice medu. Vzemite vsak dan za 2 žlici. žlice.

• Zdrav čaj: 3 cm dolg košček ingverjeve korenine, rezina limone in 1 čajna žlička medu. Ingver naribamo ali zmeljemo v možnarju. Dodajte mu preostale sestavine in jo prelijte z vrelo vodo. Vztrajajte vsaj 30 minut. Dobro je piti zjutraj na tešče.

• Vzemite 500 g olupljene čebule, sesekljane v mlinčku za meso, 400 g sladkorja, 1 liter hladne vode, 50 g medu. V emajlirani ponvi zmešajte čebulo, vodo, sladkor, postavite na vroč štedilnik in pustite, da zavre. Ko zmes zavre, zmanjšajte ogenj na najnižjo vrednost in kuhajte še 3 ure. Odstranite s štedilnika, ohladite na + 60–70 ° C in šele nato dodajte med (ne moremo ga preveč segrevati, sicer bo izgubil zdravilne lastnosti). Ne filtrirajte. Pijte toplo 1 žlica. žlico 2-3 krat na dan 15-20 minut pred obroki.

• Za izboljšanje delovanja imunskega sistema je dobro vsak dan spiti 1/4 skodelice sveže iztisnjenega soka iz plodov črnega ribeza, soku pa lahko po okusu dodamo med.

• V hladnem obdobju leta lahko vsak dan vzamete poparek cimetovih šipkov: 1 žlica. žlico posušenega zdrobljenega sadja prelijemo z 200 ml hladne vrele vode in pustimo v zaprti posodi 8 ur, precedimo; pijte v več odmerkih čez dan.

• pitje sadnih sokov (češnje, jagode, brusnice, jabolka) z dodatkom medu v tečajih; za 1 kozarec soka - 1 žlica. žlica medu; popijte 3 kozarce tega izdelka na dan.

• Vzemite sok iz listov dišeče zelene z medom: zmešajte enake količine soka in medu; pijte 1 žlico. žlico 3-krat na dan pred obroki.

• Junija in julija iztisnite sok iz zračnega dela lucerne in ga vzemite po 1 kozarec 3-krat na dan; po okusu lahko soku dodamo med.

• Janež navaden: 1 čajno žličko sadja janeža prelijemo z 1 skodelico vrele vode, v vodni kopeli kuhamo 15 minut, pustimo 45 minut, odcedimo. Vzemite 1/4 skodelice 3-krat na dan 30 minut pred obroki. Poveča aktivnost zaščitnih celic, deluje protimikrobno, protivnetno, izkašljevanje, bronhodilatator

• 200 g suhih marelic, rozin, suhih sliv, orehov, 2 limon (brez koščic), zmeljemo skozi mlin za meso, prelijemo z medom, da nastane pastozna zmes. Vse dobro premešajte, vzemite 1 žlico. žlico 2-3 krat na dan.

• Astragal z volnenimi cvetovi: 1 žlica. žlico sesekljanega suhega zelišča Astragalus vlijemo v termo z 1 skodelico vrele vode, pustimo 4 ure, precedimo. Vzemite 1 žlica. žlico 3-krat na dan 30 minut pred obroki. Poveča tvorbo interferonov, zniža krvni tlak, deluje pomirjevalno, vazodilatacijsko in diuretično.

• Viseča breza: 2 žlički nasekljanih brezovih listov prelijte z 1 skodelico vrele vode, pustite 30 minut, odcedite. Na konico noža dodajte sodo bikarbono. Vzemite 1/4 skodelice 3-krat na dan med obroki. Druga možnost: 1 čajno žličko brezovih popkov prelijte z 1/2 skodelice vrele vode, pustite 1 uro, odcedite. Vzemite 1/3 skodelice 3-krat na dan po obroku. Spodbuja delovanje limfocitov, deluje protimikrobno, protivirusno, diuretično, diaforetično, protivnetno, analgetično, celjenje ran

Brezini popki so v nosečnosti kontraindicirani.

• Črni bezeg: 1 žlica. žlico bezgovih cvetov prelijemo z 1 skodelico vrele vode, pustimo 45 minut, precedimo. Pijte vroče ponoči. Poveča aktivnost limfocitov, deluje antipiretično, diaforetično, diuretično, izkašljevalno, pomirjevalno.

• Highlander bird, ali knotweed: 1 žlica. žlico nasekljanega zelišča dresnika prelijemo z 1 skodelico vrele vode, v vodni kopeli kuhamo 15 minut, pustimo, da se ohladi, odcedimo. Vzemite 1 žlica. žlico 3-4 krat na dan. Poveča obrambno sposobnost telesa, deluje tonično, krepčilno, protivnetno.

Kontraindikacije: med nosečnostjo, akutna ledvična bolezen.

• Navadna bazilika: juham in glavnim jedem po okusu dodajte suhe liste bazilike v prahu. Povečuje obrambne sposobnosti telesa, ima splošen tonični učinek, dodaten vir vitamina P in provitamina A.

• Ginseng: dodajte 15-25 kapljic tinkture ginsenga v 1/3 skodelice vode. Vzemite 3-krat na dan pred obroki. Poveča imuniteto, spodbudi delovanje, izboljša delovanje živčnega in kardiovaskularnega sistema, zviša krvni tlak, normalizira hormonsko ravnovesje, poveča apetit, pospeši celjenje ran in zniža krvni sladkor. Najučinkovitejši v hladni sezoni.

Kontraindikacije: s povečano živčno razdražljivostjo, nespečnostjo, hipertenzijo, akutnimi nalezljivimi boleznimi, nosečnostjo.

• Zamaniha: dodajte 30–40 kapljic drogerijske tinkture zamanihe na 1/3 skodelice vode. Vzemite 2-krat na dan, zjutraj in popoldan, pred obroki. Poveča imunost, spodbudi delovanje, izboljša delovanje živčnega, kardiovaskularnega sistema, pospeši celjenje ran, okrevanje po nalezljivih boleznih, zniža raven sladkorja v krvi, zviša krvni tlak.

Kontraindikacije: s povečano živčno razdražljivostjo, nespečnostjo, hipertenzijo.

• Islandski mah ali islandska cetrarija: 1 žlica. žlico islandskega mahu prelijte z 200 ml vrele vode, pustite 2 uri, odcedite. Vzemite 1/3 skodelice 3-krat na dan. Poveča proizvodnjo zaščitnih beljakovin, deluje protivnetno, protimikrobno, izkašljevalno.

• Kopriva: 1 žlica. žlico nasekljanih listov koprive prelijemo s kozarcem vrele vode, pustimo 2 uri, odcedimo. Vzemite 1 žlica. žlico 4-krat na dan pol ure pred obroki. Spodbuja celice imunskega sistema, deluje hemostatično, protivnetno, holeretično, diuretično, poveča raven hemoglobina v krvi, dodaten vir vitaminov.

Kontraindicirano v primeru povečanega strjevanja krvi.

• Koruzna svila: 2 žlici. žlice koruznih stigm prelijemo z 1,5 skodelicami vrele vode, pustimo 1 uro v zaprti posodi, precedimo. Vzemite 1-2 žlici. žlice 4-krat na dan pred obroki. Povečanje aktivnosti zaščitnih celic, imajo holeretični, diuretični, hemostatični učinek, zmanjšajo apetit.

Kontraindikacije: s povečanim strjevanjem krvi.

• Žafranika Leuzea: dodajte 15–20 kapljic Leuzeine tinkture v 1/3 skodelice vode. Vzemite 2-krat na dan, zjutraj in popoldne, 20 minut pred obroki. Imunomodulatorni, protivnetni učinek, spodbuja delovanje, izboljšuje delovanje živčnega, kardiovaskularnega sistema, normalizira hormonsko ravnovesje.

Kontraindicirano s povečano živčno razdražljivostjo, nespečnostjo, hipertenzijo.

• Melisa: 8 čajnih žličk suhih zdrobljenih listov melise prelijemo z 2 skodelicama vrele vode, pustimo 30 minut v zaprti posodi, precedimo. Vzemite 1/3 skodelice 4-krat na dan pred obroki. Poveča aktivnost zaščitnih celic, deluje diaforetično, antispazmodično, analgetično, pomirjevalno, zmanjšuje slabost in napenjanje.

Kontraindikacije: s hipotenzijo.

• Čebula: 40 g olupljene in drobno sesekljane čebule, sperite z 0,5 litra vodke, vztrajajte v temnem prostoru teden dni, precedite. Dodajte 1 čajno žličko tinkture v 1/3 skodelice vode. Vzemite 2-krat na dan, zjutraj in popoldan, pred obroki. Povečuje obrambno sposobnost telesa, vsebuje lizocim, ki deluje protimikrobno, protivirusno.

Kontraindikacije: za vnetne bolezni prebavil.

• Veliki trpotec: 1 žlica. žlico suhih zdrobljenih listov trpotca prelijemo z 1 skodelico vrele vode, pustimo 2 uri, precedimo. Vzemite 1 žlica. žlico 4-krat na dan 20 minut pred obroki. Poveča proizvodnjo zaščitnih beljakovin, deluje protimikrobno, izkašljevalno, bronhodilatatorno, protibolečinsko, poveča kislost želodčnega soka.

Kontraindikacije: za gastritis s povečano sekretorno funkcijo, peptični ulkus.

• Rhodiola rosea: dodajte 10-20 kapljic tekočega ekstrakta rodiole v lekarni v 1/3 skodelice vode. Vzemite 2-krat na dan, zjutraj in popoldan, pred obroki ali 4 ure po obroku. Ima imunomodulatorni učinek, bistveno stimulira telesno zmogljivost, izboljša delovanje živčnega, kardiovaskularnega sistema, izboljša duševno zmogljivost, pospeši okrevanje po nalezljivih boleznih, zviša krvni tlak, normalizira hormonsko ravnovesje, zniža krvni sladkor.

Kontraindikacije: s povečano živčno razdražljivostjo, nespečnostjo, hipertenzijo.

• Močvirska suha zemlja: 1 žlica. Žlico suhega zdrobljenega posušenega zelišča prelijte z 1 skodelico vrele vode, pustite 2 uri, odcedite. Vzemite 1 žlica. žlico 3-krat na dan 30 minut pred obroki. Poveča aktivnost zaščitnih celic, zniža krvni tlak, deluje pomirjujoče, vazodilatacijsko, spodbuja celjenje ran.

• preslica: 4 žličke suhih sesekljanih poganjkov preslice prelijte z 2 skodelicama vrele vode, pustite 2 uri v zaprti posodi in odcedite. Vzemite četrtino kozarca 4-krat na dan pred obroki. Poveča obrambno sposobnost telesa, ima diuretik, celjenje ran, hemostatični učinek.

• Odličen imunomodulator, znan že našim prababicam, agavi (aloe). Dovolj je, da 0,5 skodelice soka aloe zmešate z 1 skodelico medu, dodate 1 skodelico kahorja, vzamete 1 čajno žličko 2-3 krat na dan pred obroki.

• Utrjujoča in pomirjujoča zbirka (lajša tudi aritmije, razbijanje srca in je koristna pri nevrozah): v enakih delih zmešajte beli slez z meliso, korenino baldrijana, hmeljevimi storži, cvetovi lipe, origano, zeliščem materine in koriandrovega semena. Pivo pristojbino v višini 1 žlica. žlica (zgoraj) zbiranje za 0,5 litra vrele vode. Posodo pokrijemo in pustimo, da se piva 1,5–2 uri. Pijte porcijo na dan v 2-3 odmerkih.

• Kot vitaminsko in prebavno poživilo: krompirjev sok zmešajte z brusničnim sokom in odvarom tropin v enakih volumskih delih, dodajte sladkor po okusu, pijte po pol kozarca 2-3 krat na dan pred obroki.

• Za izboljšanje imunosti: jagode črnega ribeza zdrobite z leseno malto, dodajte 1,5 skodelice vode, segrete na +80 ° C, na 1 kg mase. Jagode segrejte z vodo na majhnem ognju do +60 ° C in pri tej temperaturi držite 30 minut. Nato stisnite sok, filtrirajte. Hranite v hladilniku.

• Sesekljajte 10 g svežih listnatih peteršiljevih stebel, prelijte z 1 litrom rdečega ali belega naravnega grozdnega vina, dodajte 1-2 žlici žlici. žlice vinskega kisa, na blagem ognju 10 minut nežno dušite (pena!), nato dodajte 300 g medu in kuhajte še 4 minute. Nalijte v steklenice, ko je še vroča, pluta, hranite v hladilniku. Vzemite kot splošni tonik za bolezni srca, 1-3 ali več žlic na dan.

• Stara samostanska pijača za krepitev zdravja: vzemite 1 žlico. žlico šipka in korenine elekampana zalijemo z 1 litrom vrele vode in damo 10-15 minut na najnižji ogenj. Po tem vztrajajte pijačo 20 minut, dodajte 1 žlico. žlico šentjanževke in origana, dodajte 2 žlički katerega koli čaja. Pustite, da se pijača kuha eno uro, precedite. Pijte kot običajni čaj, razredčen z vrelo vodo. Ta čaj si lahko pripravite zjutraj in ga pijete ves dan. Ta čaj lahko kuhamo večkrat..

• Zmešajte 1 skodelico sesekljanih borovih ali smrekovih iglic, predhodno oprane, z 0,5 skodelicami šipka, zdrobljenega v možnarju. Zmes prelijemo z 1,5 litra vrele vode in pustimo, da se kuha 12 ur. Infuzijo precedite, dodajte 700 g sladkorja ali 500 g medu, dajte na ogenj, zavrite in dodajte sok 2 limon. Zmanjšajte ogenj na nizko in marmelado dušite, dokler ne postane gosta. Zelo koristno je v obdobju sezonskih prehladov in epidemij gripe vsak dan med zajtrkom pojesti 1-2 žlički te marmelade. Marmelada ni bogata samo z vitaminom C, temveč tudi s kompleksom mineralov, ki krepijo imunski sistem.

• Za izboljšanje delovanja imunskega sistema je dobro vsak dan spiti četrt kozarca sveže iztisnjenega soka iz sadja črnega ribeza, soku pa lahko po okusu dodamo med.

• V hladnem obdobju leta lahko vsak dan vzamete poparek cimetovih šipkov: 1 žlica. žlico posušenega zdrobljenega sadja prelijemo z 200 ml hladne vrele vode in pustimo v zaprti posodi 8 ur, precedimo; pijte v več odmerkih čez dan.

• pitje sadnih sokov (češnje, jagode, brusnice, jabolka) z dodatkom medu v tečajih; za 1 kozarec soka - 1 žlica. žlica medu; popijte 3 kozarce tega izdelka na dan.

• Vzemite sok iz listov dišeče zelene z medom: zmešajte enake količine soka in medu; pijte 1 žlico. žlico 3-krat na dan pred obroki.

• Junija in julija iztisnite sok iz zračnega dela lucerne in ga vzemite po 1 kozarec 3-krat na dan; po okusu lahko soku dodamo med.

• 200 g suhih marelic, rozin, suhih sliv, orehov, 2 limon (brez koščic), zmeljemo skozi mlin za meso, prelijemo z medom, da nastane pastozna zmes. Vse dobro premešajte, vzemite 1 žlico. žlico 2-3 krat na dan.

• Obstaja črni ribez, pretrgan s sladkorjem ali konzerviran s sladkorjem.

• Obstajajo jagode rdeče ropine - sveže ali pire s sladkorjem; odlično vitaminsko zdravilo - sok jagode; dovolj je piti ta sok eno žlico trikrat na dan; pozimi in spomladi je dober vir vitaminov infuzija jagodičja. Priprava infuzije: 1 žlica. žlico suhega sadja damo v termo in zalijemo s kozarcem vrele vode, pustimo nekaj ur, občasno pretresemo, odcedimo; vzemite pol kozarca štirikrat na dan.

• jejte sveže ali suhe marelice večkrat na dan; to sadje vsebuje vitamine A (v obliki karotena), vitamine B, vitamin PP.

• Pijte poparek plodov viburnum, dva kozarca na dan. Priprava izdelka: plodove kaline temeljito pregnetemo v možnarju, nato 1 žlica. žlico surovin prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo nekaj ur, odcedimo. Tudi eno najboljših zdravil za pomanjkanje vitaminov.

• Pijte svež sok vodne kreše 1 čajno žličko trikrat na dan. Tudi eno najučinkovitejših zdravil za pomanjkanje vitaminov.

• Večkrat na dan vzemite 2 žlici žlici. žlice svežega soka navadne leske; temu soku je priporočljivo dodati tudi med.

• 4-krat na dan vzemite pol kozarca infuzije korenin zdravilnega regrata. Priprava izdelka: 1 čajno žličko suhih, zdrobljenih regratovih korenin prelijte s kozarcem vrele vode in vztrajajte, zavite v brisačo, vsaj pol ure, odcedite.

• 4-krat na dan popijte pol kozarca listov borovnice. Priprava izdelka: 1 žlica. žlico suhih listov prelijemo s kozarcem vrele vode in 20 minut vlijemo jod s pokrovom; pri pripravi dolgega čaja lahko čajnim listom dodamo suhe liste borovnice.

• Pijte decokcijo zelišč in semen vrtnega portulaka. Priprava izdelka: 2 žlici. žlice suhih surovin prelijemo s kozarcem vrele vode in kuhamo na majhnem ognju 7 minut, ohladimo, precedimo; čez dan popijte kozarec juhe.

• V primeru pomanjkanja vitamina C pijte infuzijo cvetov ognjiča kot poživilo. Priprava infuzije: 2 žlici. v predhodno ogreto posodo položite žlice suhega cvetja, prelijte z vrelo vodo in 20 minut vlijte jod s pokrovom, precedite; vzemite 2 žlici. žlice petkrat na dan pred obroki.

• Trikrat na dan vzemite pol kozarca brbončic aspen ali odvar lubja. Priprava izdelka: 1 žlica. žlico suhih, zdrobljenih surovin prelijemo s kozarcem vrele vode, damo v vodno kopel in kuhamo največ četrt ure, ohladimo, precedimo.

• Zmešajte sok orehovih listov z enako količino medu, nastalo maso raztopite v kozarcu tople vrele vode in pijte to raztopino čez dan.

• pred obroki je sveža čebula; namesto tega lahko vzamete sveže iztisnjen čebulni sok 1 čajno žličko 3-krat na dan; čebula je znan vir vitamina C. Najboljše sredstvo proti beriberi.

Kazalo

  • Predgovor
  • Življenjski slog po gripi in SARS
  • Bistvo boja proti okužbi
  • Vitamini v remisiji po gripi in SARS
  • Česen
Iz nadaljevanke: Dobro živiš

Dani uvodni odlomek knjige Okrevanje po virusnih okužbah (L. I. Abrikosova, 2015) je priskrbel naš knjižni partner - podjetje Liters.